ラベンダーアロマワーク

 

手のひらに落とし、

右手で３回時計回りにまわします。

お好きなところにアノイントしてください。

 

のこったオイルは

手のひらになじませて香りをかぎます。

 

ゆっくりと深呼吸をして

どんなことも

さらさらと川に流れてゆくさまを思い描きます。

 

最重要事項も、どうでもいいのにどうしても気になることも、

やりたいこともやりたくないこともみんな流れ去ってゆくイメージです。

 

それでも、何も失わない自分がいることを感じてみましょう。

安全な自分、平穏な自分があることを感じてみてください。

 

 

ハワイアンサンダルウッドオイルワーク

 

数滴てのひらに落とし、

指先で時計回りに３回混ぜたあと

頭頂と足裏にアノイントします。

 

てのひらに残った香りをゆっくりとかぎ、深呼吸を何度か繰り返します。

その後、左手は左足を右手は右足を持った姿勢で（手をクロスさせると安定します）そのまま深呼吸を続けます。

 

天高いところから１本の光のラインが降りてきて、頭頂に入り、

まっすぐ体の中心を通り抜け、基底部から地中へと降りていくのをイメージします。

 

心配事や不安なこと、気になっていることとそれらに対する思いや感情のすべてを

どんどん地中へと流して手放すイメージをしてみてください。

そして最後は、頭の先から足先まで全身が光で満たされるのをイメージします。

 

 

タイムアロマワーク

 

数滴てのひらに落とし、

指先で時計回りに３回混ぜたあと

下腹部、足の裏にアノイントします。

 

てのひらに残ったオイルをなじませ、

ゆっくりと香りをかぎ、

深呼吸を何度か繰り返します。

これから何か行動していくにあたって

自分が何を怖れているのか、

その気持ちと向き合ってみましょう。

 

自分自身に対し、「何がこわい？」と尋ねます。

一枚の紙にぱっと出てきたその思いを書き出していきます。

 

どんなことでも、自分が「こわい」と怖れていることについて

正直に書いてください。

またオイルをてのひらに落とし、なじませ、タイムの香りをかぎます。

ゆっくり深く呼吸してください。

 

そのあと、両手を先ほどの紙の上に置き、「この思いは真実ではありません。

わたしには＿＿があります」　と、

 

（空欄には、「勇気」、「決断力」、

「行動力」、「真の力」など、

自分にとってピンとくる言葉を入れてください）声に出して言います。

 

たしかにそうだと思えるまで、何度か繰り返してかまいません。

そして、その紙を、先ほどの言葉

「この思いは真実ではありません。わたしには＿＿があります」

を言いながら破っていきます。

 

ビリビリに破ってください。その後、感謝の気持ちを述べて終わります。

 

 

ローズマリーアロマワーク

 

手のひらに落とし、

時計回りに３回まわします。

 

サードアイ（眉間）、のど（表と裏）に

アノイントし、残ったオイルは手になじませます。

 

ゆっくり香りをかぎ、目を閉じて深呼吸。

あらゆる思いを息とともに吐き出してください。

心が落ち着いたら、サードアイに意識を向けます。

 

 

サードアイから白い光が放射されて

目の前にスクリーンができるのをイメージしてください。

そして深呼吸を続けます。

 

心の中でハイヤーセルフに質問します。

「今のわたしにとって最も重要なことは何ですか」

 

スクリーンに映ったものがその答えです。

今後しばらくそのことに専念しましょう。

 

情報や周りに「反応」するのではなく、

ガイダンスにのみ従ってください。

 

間違いがないのは、「ガイダンス」だけです。

思考することに時間を使うのではなく、

直感に従うことに時間を使っていきましょう。

 

 

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